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        體育場鋪裝材料
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        為什么要在塑膠跑道上跑步?

        2020-03-16 11:35:52

        在鋪設塑膠跑道材料的跑道上跑步,能夠吸收沖擊力,減少對身體的沖擊,所以,在跑步時你的膝蓋,腳踝,骨骼都不容易受傷!如果是水泥地,那沖擊力會直接作用在我們的身體,造成身體的受損!


        聚氨酯塑膠跑道


        關于跑步你不知道的那些事:


        1.肌肉力量


        有很多人連有氧和無氧都分不清楚,其實有氧運動是減脂的,無氧運動是增肌的!其實我們不能光做有氧,我們也要做無氧,這兩個相互搭配才是比較好的,但很多人都不重視無氧運動!其實,無氧運動是很重要的,如果你每天做一些無氧運動,增加自己的肌肉,那你的體質就會增強,你的運動能力就會提高,你的身體不容易受傷,而且減肥的速度也超快!


        2.心跳速度


        其實,我們的心率也反應了很多的指標,比如說你的速度,燃燒脂肪的效率!如果你的配速過高,你的心跳就會加速,甚至達到無氧運動的區別,那對減肥就很難有效果!所以,我們要控制心跳速度,一般來說,你跑步時心跳的速度保持在心率的60%到70%,這個速度是適宜的燃脂速度,而且也是身體比較能夠承受的速度,所以,我們要把心率控制在這個范圍內!


        3.生活與運動


        我們的生活和運動是聯系在一起,不可分割的!跑步只是身體健康的一部分,有了好的生活習慣才是重要的!有的人光跑步,不吃不睡,那你的身體只能越變越差!所以,我們要注意生活上的小習慣,這樣才能保證運動的效果!每天至少睡七個半-八小時左右,每天多吃一點好的,多吃肉多吃菜多吃水果,這樣身體才能修復的更快!

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